目指せ美肌☆5日目 〜オヤツ制限〜
こんばんは。
近頃の私のお供、クルミさんです。
お菓子の代わりにポリポリつまむようにしています。
甘いものがめちゃめちゃ好きなので、
毎日、こらえるのに必死です^^;
特に、大好物なチョコレート。
疲れているときに、
コーヒーについチョコレートを摘みたくなるのですが、
チョコレートは、エネルギーにすぐなる分、血糖値のアップダウンを大きくしてしまうので、気分が一気に上がり、一気に下がってしまう。
そのため、なんだかやる気が出ない…と落ち込みやすく、くじけやすい身体になってしまう…そうです。
だから、極力、チョコレートや甘いもの断ちとコーヒーを飲む量をまず少なめにすることから始めました。
そして、甘いものの代わりに、クルミを、コーヒーの代わりに、白湯か紅茶を飲むように変えました。
クルミは、吹き出物の炎症に効果的な食材だそうで、炎症に繋がる崩れたバランスを整えてくれるオメガ3脂肪酸とやらが含まれているのだそうです。
脂肪を燃焼させたり、脂肪細胞の増大を防ぐ効果もあるらしいので、
いいことづくしのオヤツかな？と思い、ポリポリ食べています。
でも、このところオヤツは毎日クルミにしてると、飽きてきちゃうので、
たまには、ドライフルーツを混ぜたいなぁと思い始めた今日この頃です。
正直、美肌やダイエットへの効果はまだわかりません。
でも、食べることを意識して、どのくらい身体やこころに変化が生まれてくるのか、これからがちょっと楽しみです。
自分の身体に入ってくるものに意識しだすと、お料理も不思議なもので、いつもより、ちょっと野菜の種類を増やして調理していたり、食べる順番、量も考えるようになってきました。
まず、そういう意識の変化が生まれてきたことが嬉しいです。
今晩は、ようやっと、
玄米を炊くにチャレンジもできたので、明日の食事からまた新しい変化が起こるのかな？
なんだか近頃はダイエット日誌？みたいな投稿になっちゃってますが、
オヤツ制限したい方などは試してみてください。
それでは、今日もおやすみなさい。
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